Jak často a jak dlouho být v infrasauně?

Infrasauna je moderní forma saunování, která přináší mnoho prospěchů pro vaše zdraví a pohodu. Nicméně, aby byla efektivní a bezpečná, je důležité dodržovat správnou frekvenci a dobu pobytu v infrasauně.

Optimální frekvence návštěv infrasauny závisí na individuálních preferencích a zdravotním stavu každého jednotlivce.

Zdravým lidem se doporučuje chodit do infrasauny 2-3 krát týdně. Tato frekvence umožňuje tělu získat maximální užitek a vytouženou regeneraci. Pokud se cítíte unavení, přetížení nebo se snažíte zlepšit svou kondici, můžete navštěvovat infrasaunu až 4-5 krát týdně. Vždy ale dbajte na to, abyste poslouchali své tělo a nepřeháněli to.

Je také důležité si uvědomit, že příliš časté návštěvy infrasauny mohou být kontraproduktivní a přetížit váš organismus. Proto je důležité najít správnou rovnováhu a poslouchat své tělo.

Doba, kterou můžete strávit v infrasauně, se také liší podle vašeho zdravotního stavu a individuálních preferencí.

Při prvních návštěvách je doporučen časový úsek 10-15 minut, abyste si zvykli na teplo. Postupně můžete začít dobu pobytu prodlužovat. Pokud jste zkušenější a vaše tělo je na teplo zvyklé, můžete pobývat v infrasauně až 30 minut.

Pokud se začnete cítit nekomfortně, nebo začnete pociťovat některé nežádoucí účinky, je vhodné zkrátit dobu pobytu, či infrasaunu opustit.

Kromě frekvence a doby pobytu v infrasauně existují i další tipy, které byste měli dodržovat pro bezpečné a efektivní saunování:

• 1.Před vstupem do infrasauny si dejte sprchu, abyste odstranili přebytečnou nečistotu z vaší pokožky
• 2.Během pobytu v infrasauně pijte dostatek vody, abyste si udrželi hydrataci těla
• 3.Po ukončení saunování se nezapomeňte osprchovat a osušit se
• 4.Při prvních návštěvách začínejte s nižšími teplotami a postupně teplotu zvyšujte
• 5.Při jakýchkoliv zdravotních komplikacích nebo pokud jste těhotné, se poraďte se svým lékařem před návštěvou infrasauny

Přečtete si také článek pro koho není infrasaunování vhodné.

Infrasauna je skvělým prostředkem k relaxaci, regeneraci a zlepšení zdraví. Je však důležité dodržovat správnou frekvenci a dobu pobytu v sauně, aby se dosáhlo maximálních výsledků bez nepříjemností. Sledujte své tělo, naslouchejte jeho potřebám a užijte si přínosy infrasauny ve správné míře.